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月经期情绪不好怎么办

点击数: 53 编辑:winter 来源:未知 发布时间:2019-09-07

简介:很多女性在月经来之前或者月经来潮的时候都会出现情绪波动的问题。这时候有些女性会出现脾气暴躁、情绪低落或者抑郁等。很多时候不好的情绪影响到了女性的日常工作和生活。那么,月经期情绪不好怎么办?

  很多女性在月经来之前或者月经来潮的时候都会出现情绪波动的问题。这时候有些女性会出现脾气暴躁、情绪低落或者抑郁等。很多时候不好的情绪影响到了女性的日常工作和生活。那么,月经期情绪不好怎么办?

  女性在月经期间如果发生孕激素和雌激素水平的失调、抗利尿激素分泌过多、水钠潴留等情况,会出现烦躁易怒、焦虑疲劳、乳房胀痛、头痛、腹胀、浮肿等经前期紧张综合征,特别是在月经来潮的前一个星期左右,女性容易出现情绪的波动,出现一些情绪不好的情况,一般情绪的改变不会影响到女性的身体状况,月经过后可以自行缓解。所以对于患有经前期紧张综合征的女性,一定要正确的面对经前期这些情绪的症状,然后及时的进行调节。月经期情绪调节方法有下面几种:

  一、学会及时和自己亲近的人进行交流和沟通,把自己经前期紧张综合征的情况告诉家人,并希望取得自己情绪失控的谅解,这样身边的人会理解你的,还会帮助你调节自己这些不良的情绪。

  二、如果女性心情不好的时候,可以试着做一些平时喜欢的事来调节一下情绪,像看看自己喜欢的书籍,听听音乐,和朋友聊聊天,回忆以前愉快的经历来转移和控制自己不好的心情。

  三、对于经期喜欢莫名烦躁、无故发火的女性,可以进行适当的体育锻炼,像散步、练太极拳等,增强体质,锻炼意志。

  通过上述月经期情绪调节方法还是不能改变的女性,可以寻求心理医生的帮助和指导。女性一定要正确的认识经前期紧张综合征,然后通过慢慢的心理调整来试着改变,如果没有效果的话,要前往正规的医院进行咨询和适当的药物治疗。切不可自己一个人越陷越深,延误病情。

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